280 milyon kişi bu hastalıkla savaşıyor: Sihirli sayı 5 bin

Açık havada yürümek, uyku döngünüzü düzenlemeye ve mevsimsel ruh hali değişiklikleriyle mücadele etmeye yardımcı olan doğal ışığa maruz kalmanın faydasını ekler.

Yürüyüşü alışkanlık haline getirmek
Günlük rutininize 5000 adım eklemek düşündüğünüzden daha kolaydır:

Yemeklerden sonra 10 dakikalık yürüyüşlerle başlayın.

İlerlemenizi izlemek için bir fitness takip cihazı veya akıllı telefon uygulaması kullanın.
Haftada en az beş gün yürümeyi hedefleyin.

Ek motivasyon için arkadaşlarınız, aileniz veya iş arkadaşlarınızla yürüyün.

Yoğun günlerde bile, merdivenleri kullanmak veya varış noktanızdan daha uzakta park etmek gibi küçük değişiklikler toplanabilir.