SON DAKİKA
‘Taksici 400 dolar vize parası aldı’ denildi! Taksiciler Odası Başkanı: Bu konu tamamen!…….
Mehmet Baransu’nun talebine ret?……..
Cumhurbaşkanı Erdoğan Angola Meclisi’nde konuştu: Sömürgecilik lekesi olmayan milletiz?……
Kağıthane’de 1700 liralık hesap tartışması cinayetle sonuçlandı?…….
Trabzonspor’dan dikkat çeken video! İşte Karadeniz Fırtınası’nı?…
Fuat Oktay devlet memurlarını tehdit eden Kılıçdaroğlu hakkında suç?…..
Başkan Erdoğan Angola’da! İki ülke arasında 7 anlaşma imzalandı: Hedef 500 milyon dolar?……
ölüme sürükleyen CHP’li Bülent Sadıkoğlu yakalandı?…..
Müge Anlı’daki Mustafa Kut cinayetinde flaş gelişme! İsimsiz ihbar?…..
Özlem Gürses bir kez daha alay konusu oldu!?…..
Milli SİHA’ların öncü ismi Özdemir Bayraktar vefat etti | İşte ilham?….
Başkan Erdoğan Angola’da törenle karşılandı?……
Erdoğan ve Angola Devlet Başkanı imzaları attı?…
Göllerde zehir etkili bakteri çıktı! Çürüyorlar?….
Kardeşlerim 25. bölüm fragmanı……
Kemal Kılıçdaroğlu memurları neden tehdit ediyor!……
Sedat Peker hakkında tutuklama kararı çıkarıldı?…..
Elkızı 1. bölüm fragmanı…….
eroin verip liseli Ecem’in ölümüne sebep oldu! 5 yıl 4 ay hapis aldı?….
Covid oldu kalp büyümesinden vefat etti! Ailesinden aşı uyarısı?….
Kastamonu’da tabancayı temizlerken annesini öldürmüştü! 17 yaşındaki şüpheli serbest?……..
Müslüman olan erkekler için sünnet olmama fetvası verdi?…..
kan donduran olay! Uyuyan eşini bıçaklayıp öldürdü ardından 3’üncü kattan atladı……..
Ramazan ne zaman 2022 hangi ayda başlıyor Diyanet?….
Teşkilat 19. bölüm fragmanı…….
Özdemir Bayraktar vefat etti?…….
yeğenini öldürdü! Bakın ne ceza aldı: İçeriden ‘of’ diye bir ses geldi?….
Cinayeti önce itiraf edip ardından ‘şaka yaptım’ demiş?…..
3 aylar ne zaman başlıyor 2022 3 aylar takvimi ve isimleri?…..
almak için çıktığı balkonda mahsur kaldı?……..
29 Ekim resmi tatil mi okullar cuma günü tatil mi 2021?…..
Dünya haritasındaki yeri Angola para birimi nedir?…….
Entübe edilen hastanın iğnesi başkasına yapıldı! 8 günlük yaşam savaşını kaybetti?……
Balkonu çöken bina mühürlendi?…….
Ordu’da 8’inci çocuğunu dünyaya getirdi, koronavirüsten öldü?…….
kötü haber topluyorlar uzman isim uyardı?!……
900 yıllık! Dünyada tek: Diyarbakır’da ezber bozan görüntü isyan ettirdi?…….
Bıçaklanarak öldürülen Sena Altan son görüntüleri ortaya çıktı!?……
Esra Hankulu cinayetinin Adli Tıp raporunda şok eden ?…..
Feci kaza! Otomobil, tanker ile çarpıştı: 1 ölü, 2 yaralı
HDP’den gizli ortaklarına tezkere ?….
Evlilik teklif edecek damat adaylarına kötü haber! Dolardaki artış pırlanta fiyatlarına yansıdı?……
‘Devlet kapısına düştüğünde, yanında seni kollayacak bir AKP’li yoksa hapı yuttun’?…..
Sadakatsiz 35. bölüm fragmanı?…..
Camdaki Kız 16. bölüm fragmanı?…….
Masumlar Apartmanı 43. bölüm fragman?…..ı
Okan Kurt rehin alındı! Demet Akalın isyan etti?…..
‘Devlet kapısına düştüğünde, yanında seni kollayacak bir AKP’li yoksa hapı yuttun’?…..
Veterinere çıplak videolu ‘Peri’ tuzağı! Parayı vermeyince çıplak resimlerini!?
Meteoroloji’den İstanbul ve Ankara da dahil 47 ilde sağanak yağış uyarısı!?……
PKK/YPG’ye yönelik kara harekatı başlıyor! İHA’larla bildiri atıldı: Kentimizi geri alacağız?……..
Meteoroloji açıkladı: Yağışlarda sevindirici haber! Üçe katladı?….
18 Ekim evde bakım maaşı hangi illerde yattı 2021 35 il listede?…..
Nazif Karaman Kemal Kılıçdaroğlu’nun kaos arşivini tek tek açıkladı! Muhalefetin siyasi cinayet iddiaları ?…..
Kılıçdaroğlu tekrar bürokratlara seslendi
Yolda 450 bin lira buldu, kuruşuna dokunmadı
Silahla oyun faciayla bitti! 13 yaşındaki kardeşini vurdu
İstanbul Barosu seçiminde kazanan belli oldu
Tamer Karadağlı ile Nihal Yalçın gerginliğine ilişkin yorum: Herkes haddini bilecek.?…..
2030’lu yıllarda dünyayı neler bekliyor? Çin ve Hollanda detayı! Türkiye’nin Suriye !….
Dolar 9,2949
Euro 10,7905
Altın 528,13
BİST 1.413
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16°C
Sağanak Yağışlı
İstanbul
16°C
Sağanak Yağışlı
Sal 17°C
Çar 18°C
Per 17°C
Cum 19°C

Prof. Dr. Faruk Yorulmaz uyardı: Grip ve nezlede artış yaşanıyor

TRAKYA Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, son günlerde grip ve nezle vakalarında artış yaşandığına dikkati çekerek vatandaşlara bağışıklık sistemini güçlü tutma çağrısında bulundu.

Prof. Dr. Faruk Yorulmaz uyardı: Grip ve nezlede artış yaşanıyor
A+
A-
11.10.2021
27
ABONE OL

TRAKYA Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) başta olmak üzere tüm virüs ve rahatsızlıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini, bağışıklık sistemi zayıfladığında vücudun dışarıdan gelen mikroplar ve yabancı maddelere karşı çıkmakta zorluk çektiğini, bu durumun da hastalıklara yol açtığını söyledi.

Kış mevsiminin yaklaşması ve havaların soğumaya başlaması ile birlikte grip, nezle gibi mevsim hastalıklarında da artış yaşanıyor. Uzmanlar Kovid-19 salgınının da devam ettiği bu dönemde hastalıklardan korunmak için en güçlü silahın güçlü bir bağışıklık olduğu konusunda uyarılarda bulunuyor. Bu dönemde bağışıklığı güçlü tutmak ve hastalıklardan korunmak için beslenme düzeninden, egzersize, su tüketiminden, düzenli ve yeterli uykuya kadar birçok önemli faktör bulunuyor.

Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, güçlü bir bağışıklık için dikkat edilmesi gereken noktaları açıkladı. Her mevsimde ortaya çıkan sebze ve meyvelerin insanların o mevsimdeki ihtiyaçlarına uygun olan besin maddelerini içerdiğini söyleyen Prof. Dr. Yorulmaz, “Kış mevsiminde yetişen narenciye, portakal, mandalina gibi besinler kış mevsimindeki ihtiyaçlar için daha uygun besin maddeleri içermektedir. C vitamini de bunlardan birisidir. Ispanak, pırasa gibi sebzeler de bu mevsimin ihtiyaçlarını karşılayacak besin maddeleri içermektedir. O mevsimin sebze ve meyvelerini tüketmekte büyük yarar var. Ne yazık ki çocuklarımızın sebze tüketiminden uzak olduğunu görüyoruz. Bu çok büyük bir sıkıntı. Hastalıklara karşı bağışıklık kazanmada sebze ve meyvenin sağladığı vitaminlerin yanı sıra mineraller de önemli bir direnç kazanmaya katkı sağlayacaktır” dedi.

“Meyve suyu meyvenin yerini tutmaz”

Meyve suyunun meyveye tercih edildiğini vurgulayan Prof. Dr. Yorulmaz, “Hiçbir zaman meyve suyu, meyvenin yerini tutmayacaktır. Meyveyi tüm haliyle tüketmek çok daha sağlıklıdır. Özellikle meyvenin suyunun dışında kalan bölümlerinde bulunan vitaminleri ve de lifli besinleri almak bağırsak sağlığımızı korumada çok önemlidir. Bu yüzden meyve suyu yerine meyvenin kendisini tercih etmekte yarar var. Eğer meyve suyu tüketilecekse taze sıkılmış ev yapımı meyve suyu tercih edilebilir” ifadelerine yer verdi.

“En az 1 buçuk litre su tüketilmeli”

Yazın olduğu gibi kışın da en az 1 buçuk litre su tüketilmesi gerektiğini aktaran Prof. Dr. Yorulmaz, “Su olarak tüketmemiz gerekiyor. Kimi zaman kış mevsiminde içilen sıcak içeceklerle karşılanıyor gibi bir algı var ise de bu doğru değildir. 1 buçuk litreyi su olarak tüketmek en sağlıklı tüketme biçimidir” dedi.

Uygun havalarda yarım saatlik de olsa bir egzersiz yapmanın, olmadığı durumlarda ise ev içinde bir takım hareketlerle bu eklemlerin çalışması ve alınan fazla enerjinin atılmasının organların daha sağlıklı çalışması açısından çok önemli olacağını vurgulayan Prof. Dr. Yorulmaz, bu yüzden egzersizlerin ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çekti.

“Uyku düzenini değiştiren alışkanlıklardan vazgeçin”

Tüm bunların yanı sıra yeterli ve düzenli uykunun da hastalıklardan korunmada büyük önem taşıdığını ifade eden Yorulmaz, “Bu açıdan gecelerin uzun olması önemli bir avantaj sağlamakta. Ama kimi zaman başka şeylerle uğraşarak uyku saatlerimizi geciktirebiliyoruz. Eğer sabah erken saatte kalkmak gibi bir durum varsa bu noktada yeterli uyku çok önemlidir. Ya da yine kötü alışkanlıklardan birisi odamızda televizyon seyrederken uyumak gibi bir alışkanlıktan da vazgeçmek gerekiyor. Yeterli ve düzenli uyku hastalıklardan korunmada son derece önemlidir” ifadelerini kullandı.

“D vitamini hastalıklardan korunmada çok önemli bir vitamindir”

Kış mevsiminde yeterince güneş ışığına maruz kalamamanın da başka bir sorun olduğunu belirten Faruk Yorulmaz, “Güneşli havalarda 15-20 dakika bile olsa güneşi alalım ki vücudumuzun D vitamini yapması mümkün olabilsin. D vitamini hastalıklardan korunmada çok önemli bir vitamindir. Yapılan çalışmalar ülkemiz insanlarının D vitamini açısından ne yazık ki yetersiz olduğunu göstermektedir. Toplumun çok büyük bir kısmının D vitamini seviyeleri yetersiz düzeyde bulunmaktadır” dedi.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

%d blogcu bunu beğendi: